RUTINA PRE-GOLPE…

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La idea es que este esquema de rutina nos brinde una estructura a la hora de hacer el golpe. No tiene que ser excesivamente rígida, se puede hacer según cómo cada jugador se sienta cómodo, pero es importante tener en cuenta las diferentes etapas y el objetivo de cada una a la hora de armarla… Recordemos siempre que el objetivo es tener la sensación y convicción necesaria a la hora de hacer el golpe, no hacer una rutina perfecta…

Etapa 1

Preparación:

  • Aproximarse a la posición de la pelota con una actitud corporal relajada y segura
  • Respirar profundamente para despejar la mente
  • Cortar con lo que se venía pensando, empezar a focalizarse en el tiro y eliminar toda tensión muscular innecesaria
  • Con el putt la rutina también va a incluir el momento en que uno vuelve a colocar la pelota sobre el green, lo mismo si se está jugando con lie mejorado

Objetivo de esta etapa:

Al acercarse a la posición de la pelota, cortar con la línea de pensamiento que se tenía y enfocarse cien por ciento en el tiro. Físicamente la idea es proyectar una imagen de confianza y serenidad.

Etapa 2

Evaluación:

  • Analizar el ambiente, evaluar: la posición de la pelota –si es golpe de salida evaluar dónde es conveniente colocar el tee–; el lie; la distancia; la dirección y velocidad del viento; el lay out del hoyo; desde dónde se quiere hacer el próximo tiro
  • Si es un putt: evaluar la caída; la firmeza del green; la distancia al hoyo; la humedad; el corte del green; el tipo de césped; e incluso el viento
  • Evaluar cómo se siente uno, si está especialmente nervioso o tenso, si está demasiado relajado o desconcentrado. Detectar incluso si alguna molestia física dificultaría el golpe que sería preferible hacer

Objetivos de esta etapa:

Evaluar la situación a conciencia para estar convencido sobre cómo proceder al momento de decidir. Notar si uno está preparado adecuadamente para el golpe.

Etapa 3

Decisiones/planificación:

  • Elegir el palo, la dirección y el tipo de tiro (en el green uno escoge la línea que se va a buscar)
  • El palo seleccionado va a depender del tipo de tiro que se decida hacer; por lo que es crucial la elección del palo
  • Para tener confianza también es importante plantear un objetivo realista. Si uno pretende hacer un golpe que nunca le sale, está claro que la confianza va a ser baja
  • Pararse atrás de la pelota y elegir un blanco… Se debe elegir el lugar más específico posible; es preferible apuntar a un punto en específico a solamente apuntar “al fairway” o tomar como referencia algún elemento que esté detrás del objetivo para que sirva como guía
  • Comprometerse con el tipo de tiro que se quiere hacer… Es importante confiar en la evaluación y la elección realizada
  • Respiración profunda para asegurarse que esta decisión no haya hecho que la ansiedad aumente
  • Visualizar el tiro. Crear una imagen mental clara de lo que se va a hacer
  • Pensar siempre en el tiro que se quiere lograr y no darle vueltas mentalmente a los peligros que éste presenta
  • Focalizarse únicamente en el objetivo y hablarse positivamente

Objetivos de esta etapa:

Tomar una decisión y comprometerse con el tiro que se va a hacer. Después de esta etapa no quedan dudas sobre el golpe que se logrará… Hay que disipar las dudas y aumentar la confianza en el tiro para que salga perfecto.

Etapa 4

Ajustes:

  • Hacer swing(s) de práctica… Lo importante es que se despierte la confianza y la “sensación” apropiada para el golpe… Sirve también para calentar y activar adecuadamente el cuerpo
  • Address y alineación del cuerpo y el palo con el objetivo
  • Waggle(s), para chequear la tensión física y aflojarse, así también como para tomar el ritmo del swing
  • Regular la activación y la tensión corporal empleando la respiración y aflojando un poco los músculos
  • En esta etapa, aunque se aconseja tomarse el tiempo necesario, los jugadores tienden a quedarse paralizados sobre la pelota o empiezan a realizar una cantidad de swings de práctica o de waggles que, lejos de despertar la sensación deseada, empiezan a generar dudas y confusión. Recordemos que con estos gestos se busca despertar la sensación apropiada pero que un exceso de tiempo o repeticiones puede ser perjudicial

Objetivos de esta etapa:

Lograr que el cuerpo y el swing que se va a hacer se sientan bien. Asegurarse que la tensión muscular (especialmente en lugares claves como el grip, los brazos, los hombros, el tronco o las piernas) sea la apropiada. Sentir el ritmo o el tempo del golpe y alcanzar la sensación de estar preparado.

Etapa 5

Ejecución:

  • Mirar el objetivo
  • Frase gatillo… Usar una frase cortita que sirva de “gatillo” para la acción
  • Tener cuidado de no llenarse de indicaciones técnicas
  • Acción… Acá es fundamental “reaccionar” al objetivo, ya dejar atrás tanta cuestión técnica o analítica y simplemente dejar que el golpe fluya

Objetivos de esta etapa:

Todos los pasos anteriores fueron para llegar a esta etapa con el nivel óptimo de confianza, concentración y tensión corporal. En este momento uno ya está libre para simplemente hacer el tiro que desea…

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