EL TOPE SUPERIOR DEL BACK SWING…

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El tope superior del back swing se asocia comúnmente e incorrectamente con una sensación de tracción y estiramiento de la parte superior del cuerpo… Cuando se tiene demasiada tensión en el cuello, los hombros y los brazos, se hace muy difícil conseguir la posición adecuada en la parte superior y empezar la bajada -el down swing- en la secuencia apropiada.

Si esta situación nos suena conocida, aquí van algunos ejercicios para liberar la tensión en su back swing y mejorar nuestra secuencia…

En primer lugar, tomemos un hierro con la mano derecha y cerca de la vara para sentir más el equilibrio del palo. Hagamos algunos unos back swings delante de un espejo y luego cambiemos el palo a la mano adelantada (la mano izquierda). Debemos ver y sentir la diferencia en cómo giran los hombros. Hacer el swing con sólo la mano derecha no hace girar a los hombros tan fácilmente como hacerlo con la mano izquierda. Esto es debido a que nuestra mano izquierda está conectada a nuestro hombro adelantado, que es la dirección hacia la que mueve el palo de golf.

Ahora tomemos el grip con las dos manos y abramos los dedos de la mano derecha. Asegurémonos de mantener la conexión entre el dedo pulgar izquierdo y la palma de la mano derecha. Hagamos swing con el palo hasta el tope superior del back swing sin cerrar los dedos alrededor de la empuñadura. Tratemos de sentir que podemos respirar con normalidad, incluso hasta el punto donde pueda silbar o tener una conversación normal sin tensión en el pecho, en los hombros y en los brazos en la parte superior del back swing. Nuestro brazo derecho debe seguir y mantenerse en una posición como si fuéramos un camarero con una bandeja de bebidas –el codo no se separa del cuerpo-.

Hagamos este ejercicio 10 veces y luego hagamos algunos back swings con la empuñadura normal, pero sintamos que la mano y el brazo izquierdo lideran el movimiento y la derecha es sólo para acompañar el paseo. Hagamos swing con el palo hacia adelante y sintamos que la parte inferior de nuestro cuerpo dirige a la parte superior a través y hasta el final.

Recordemos que para la posición correcta en el tope del back swing, la tensión está mejor ubicada en las caderas y en el centro de nuestro cuerpo que en la parte superior. Al llegar al tope superior del back swing, el cuello, los hombros y los brazos deben sentirse relajados.

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