MEJORAR EL SWING EN CASA…

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Siempre es bueno tener algunos ejercicios para realizar en casa cuando sintamos la necesidad de mejorar algunos aspectos de nuestro juego…

Los ejercicios de golf caseros están diseñados para ser rápidos y eficientes mientras mejoran nuestro swing para la siguiente vez que vayamos al campo de golf.

Ejercicio de la silla…

El ejercicio de la silla nos ayuda a eliminar los movimientos excesivos de la parte baja del cuerpo, los que pueden resultar en una pérdida de torsión, lo cual se traduce en tiros más cortos y con menos potencia cuando realizamos el swing. Sentémonos en una silla en un área despejada, sosteniendo un hierro 7 u 8. Sostengamos la cabeza del palo con nuestra mano derecha y el mango con la izquierda. Subamos el palo por encima de nuestra cabeza y reposémoslo detrás de la misma, sobre nuestros hombros. Sentémonos con los pies apoyados en el suelo y nuestra espalda recta y giremos nuestro cuerpo hacia la derecha, apuntando la cabeza del palo hacia arriba y el mango hacia el suelo, simulando un swing de golf. Detengámonos y pongamos atención a la resistencia que sentimos en el lado izquierdo del cuerpo. Esta proviene por la rotación de la parte superior de nuestro cuerpo mientras que nuestra cadera se mantiene relativamente estática. Regresemos a la posición inicial, luego repitamos el ejercicio 10 a 12 veces más hasta que nos familiaricemos con el movimiento de nuestra cadera en relación al movimiento de la parte superior de nuestro cuerpo.

Ejercicio de la pared…

Este ejercicio nos ayudará a corregir nuestro swing si tendemos a extender los brazos muy lejos de nuestro cuerpo o mover mucho el cuerpo hacia la derecha mientras se balancea hacia atrás. Para este ejercicio ni siquiera necesitamos un palo, sólo una pared y un poco de espacio. Parémonos frente a una pared con nuestro pie derecho a unos 10 centímetros alejado de esta. Parémonos en nuestra posición normal y coloquemos las manos como si estuviéramos sosteniendo un palo para golpear la pelota. Movamos nuestras manos hacia atrás, como lo haríamos para conseguir la potencia mientras ponemos atención de no golpear la pared con los nudillos. Repitamos este ejercicio 10 a 12 veces hasta que el movimiento nos resulte cómodo y seamos capaces de realizarlo sin rozar la pared con los nudillos.

Ejercicio de estado físico…

Otro ejercicio que no requiere un palo para ser realizado… Sólo requiere una pieza de equipo para ejercicio físico que seguramente tendremos en nuestro hogar. Tomemos una pelota de ejercicio y coloquémosla entre la pared y la parte delantera de nuestra cadera, realizando sólo la presión necesaria para que no se caiga. Realicemos un swing normal con las manos. Mientras realizamos el movimiento, hagamos presión sobre la pelota con la cadera y presionémosla contra la pared. Esto nos ayudará a conseguir el poder que necesitamos en nuestro swing para enviar la pelota más lejos y crear la rotación del cuerpo adecuada. Repitamos el ejercicio de 10 a 12 veces, concentrándonos en la presión que realizamos con la cadera.

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