ENTRENAMIENTO PARA GOLF…

Si jugamos golf desde hace algún tiempo, posiblemente sabemos cuáles son nuestros errores y qué nos está impidiendo, a nivel físico, mejorar nuestra técnica y tener un juego más consistente…

entrenamiento golf

El golf es un deporte muy específico y el tipo de entrenamiento, tanto técnico como físico, tendrá que serlo también. Entonces hay dos preguntas clave que debemos hacernos…

  1. ¿Tendremos que hacer los ejercicios normales de fitness para mejorar nuestra performance física así como nuestro handicap?
  2. ¿Tendremos que entrenar solo rotaciones de tronco para tener mejores resultados?

Las respuestas son solo una:… ¡no!… Para que un golfista tenga una técnica ideal, tendrá que saber que hace y que no hace su cuerpo en distintas posiciones, las del swing.

El swing se divide en las siguientes fases…

  • Preparación
  • Back swing
  • Transición
  • Down swing
  • Release
  • Impacto
  • Follow through

…y el golfista deberá saber cómo está su cuerpo en cada posición.

Si queremos mejorar nuestro handicap, es importante que consideremos que los golfistas tienen, normalmente, limitaciones en…

  • La rotación interna de la cadera
  • La rotación externa del hombro
  • La movilidad de la parte superior de la espalda
  • Los glúteos débiles

Mejorando estas limitaciones podemos mejorar nuestro swing y juego… Después hay otra parte, no menos importante, que podemos mejorar: la fuerza, o mejor dicho, la potencia.

Trabajando distintos movimientos, de distintas formas, con una metodología adecuada y planificada en el tiempo (3 a 4 meses), los resultados cambiarán… Cambiará nuestro handicap y, por ende, estaremos más motivados que nunca para jugar golf.

Si estamos interesados en mejorar nuestra performance física, el contar con un entrenador personal es una excelente opción… Si nos acondicionamos físicamente con la ayuda de un profesional, tenemos mucho que ganar…

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