EJERCICIO PARA CONTROLAR LA VELOCIDAD DE LAS CADERAS EN EL DOWN SWING…

giro de caderas

La rotación apropiada de las caderas es parte de un buen balanceo de golf…

El balanceo de golf consiste en una secuencia específica de movimientos que deben estar en el orden correcto y en la velocidad adecuada para lograr buenos resultados… Parte de esta secuencia, el movimiento de caderas, es esencial para generar poder y mantener el palo en el plano correcto de la oscilación.

El papel de las caderas…

Las caderas son clave para iniciar la bajada. Además las caderas comienzan el movimiento hacia atrás, liderando la secuencia… Si disparamos demasiado rápido las caderas, podemos forzar a que la parte superior del cuerpo quede atrás. Y cuando la parte superior del cuerpo se retrasa en la fase descendente, se hace prácticamente imposible que la cabeza del palo se encuadre al objetivo en el impacto.

Rotemos, no deslicemos…

Las caderas deben girar en lugar de deslizarse al entrar en la fase descendente del swing. Las caderas que se deslizan hacia el objetivo, no solo desarman la secuencia adecuada de la parte superior del cuerpo, sino que también hacen que la columna vertebral avance hacia el objetivo, lo que perturba aún más la línea de balanceo del palo… La rotación de las caderas da lugar a que nuestro cuerpo enfrente al objetivo al final del follow through.

Practiquemos algunos ejercicios básicos y estaremos en control las caderas cuando busquemos potencia desde el down swing…

  • Coloquemos un palo de golf en las caderas, en paralelo al suelo y mantengámoslo en su lugar con una mano en cada lado. Asumamos nuestra posición y practiquemos girar las caderas ligeramente hacia la derecha, como lo haríamos en un balanceo trasero, y luego giremos de vuelta totalmente hacia la izquierda, quedando con nuestro pecho hacia el objetivo… Debemos sentir esta rotación que viene de abajo hacia arriba, con las piernas conduciendo el giro al mover las caderas al ritmo adecuado
  • Practiquemos golpeando algunas pelotas mientras estamos de rodillas… Utilizar el driver para este ejercicio lo hará más fácil, ya que favorece un balanceo más plano que con palos más cortos… Tomémonos nuestro tiempo para familiarizarnos con el balanceo ajustado que tendremos que hacer para golpear las pelotas en esta posición. Una vez que estemos listos, hagamos balanceos equilibrados, tratando de no golpear la pelota demasiado lejos… Este ejercicio obligará a nuestra parte inferior del cuerpo a estar más quieta y mantener las caderas controladas, evitando dispararlas demasiado rápido, o deslizarlas fuera de la posición
Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s