GOLF TIPS… PREPARACIÓN PARA JUGAR UN TORNEO…

jugar un torneo

Jugar un torneo siempre resulta estresante, es por esto que hay que hacerse de una rutina que nos permita planificarlo de forma correcta y así bajar nuestra ansiedad…

  • Unos días antes del torneo es recomendable planear cómo jugar cada hoyo y los palos que vamos a utilizar
  • El día de la competencia, es conveniente calentar y realizar estiramientos antes de salir a jugar. Si disponemos de más tiempo, después del calentamiento podemos practicar los palos que hemos previsto que vamos a necesitar
  • Alimentación… El desayuno debe ser rico en hidratos de carbono, puesto que serán nuestra principal fuente de energía, una buena opción es tomar cereales y fruta. Si queremos mantener la calma, mejor evitar el café, la cafeína no nos ayudará en nada para estar tranquilos… Para reponer las fuerzas cuando estemos en el campo podemos comer una fruta
  • Hidratación… La hidratación es clave para un golf mejor… Un 70% de nuestros músculos es agua, por lo que es sumamente importante beber cuando vamos a hacer ejercicio. Una buena hidratación refrigera nuestra temperatura corporal y asegura el correcto funcionamiento de los músculos. Tengamos siempre en cuenta que una de las principales causas de fatiga son las alteraciones electrolíticas y los cambios de los niveles de agua de nuestro organismo. Con solo una pérdida del 2% de los líquidos, se reduce el rendimiento y la resistencia, experimentando una pérdida de velocidad en la cabeza del palo y distancia, sin olvidar la pérdida de concentración, coordinación y energía… La razón principal de la fatiga en el campo de golf tiene mucho más que ver con la deshidratación que con la falta de alimentación… El reponer el líquido que perdemos, no siempre debe venir de beber agua exclusivamente, sobre todo si hace calor, ya que el sudor contiene sales minerales que también debemos reponer. Las bebidas deportivas con alto contenido en electrolitos son de mucha ayuda si no contienen muchos azúcares

 

Recomendaciones…

 

  • Es importante mantener el equilibrio entre lo que jugamos y lo que practicamos. Si estamos jugando bien, juguemos más. Si no estamos jugando bien, practiquemos más. Cada jugador tiene su propio equilibrio, por norma general si pasamos una tercera parte de nuestro tiempo practicando nuestro swing completo y dos terceras partes practicando el juego corto, mejorará rápidamente nuestro juego
  • En caso de lluvia, lo más importante es no perder nuestra libertad de movimientos, por lo que es esencial tener un traje de lluvia que nos proteja pero que no limite nuestros movimientos. También serán útiles unos guantes de repuesto, una toalla para secarnos y secar las empuñaduras de los palos, un paraguas, calzado adecuado y una capucha para la bolsa de palos
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