CONSEJOS… ANTES Y DURANTE EL JUEGO…

antes y durante

Antes de tomar nuestros palos de golf hay varias cosas que debemos hacer para alistarnos y disfrutar del juego… Entonces, tengamos en cuenta estos consejos de seguridad a la hora de jugar golf y disfrutemos nuestro día en el campo…

Protejamos la piel antes de jugar…

Debido a que jugando pasamos mucho tiempo al aire libre, los protectores solares son imprescindibles. No es suficiente ponerse un poco una vez antes de jugar, necesitamos aplicar protector solar en forma continua durante todo el juego. Además, consideremos ver a un dermatólogo una vez al año y estemos atentos por si aparece algún lunar o peca oscuro o con forma rara en nuestra piel

Hidratémonos mientras jugamos…

El oponente más difícil que puede tener un golfista en el campo de golf es el calor. Estudios de rendimiento establecen una relación directa entre la deshidratación en y un rendimiento deficiente. Bebamos líquidos antes, durante y después de cada ronda de golf. Nos sentiremos mejor y jugaremos mejor. Una combinación de agua y bebidas deportivas parece ofrecer los mejores resultados para permanecer hidratado

Hagamos ejercicios para la espalda antes de jugar…

El cincuenta y tres por ciento de los golfistas aficionados y el 30 por ciento de los golfistas profesionales juegan con una lesión en la espalda este año. Por esto, a continuación algunos ejercicios de estiramiento que pueden ayudarnos a evitar lesiones y dolores…

  • Rodillas al pecho: acostémonos boca arriba y respiremos profundo. Mientras inhalamos, llevemos la rodilla hacia el pecho. Exhalemos lentamente y bajemos la pierna. Hagamos lo mismo con la otra pierna… Alternemos las piernas y hagamos 15 repeticiones… Por último, inhalemos y llevemos ambas rodillas al pecho, exhalemos y bajemos las piernas pero sin dejar que los pies toquen el suelo hasta contar hasta 10… Repitamos…
  • Postura del gato: en cuatro patas, coloquemos las manos a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas. Inhalemos, empujemos el ombligo hacia la espalda mientras curvamos la espalda hacia el cielo; al mismo tiempo, llevemos el mentón al pecho. Exhalemos y bajemos la espalda hacia el suelo, alejando los hombros de las orejas… Repitamos el ejercicio con fluidez, 10 veces
  • Postura del niño: en cuatro patas, llevemos las nalgas hacia los talones y estiremos los brazos hacia adelante. Inhalemos y volvamos a la posición original… Repitamos 10 veces
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