¿ES RIESGOSO JUGAR GOLF?…

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Según muchos estudios y publicaciones, el golf es uno de los deportes que exige mayor preparación física y mental… Tiger Woods, por ejemplo, suele decir que siempre siente la presión… “Si no estoy nervioso,significa que no me preocupa la forma en que juego”, explica…

El golf es el deporte más difícil del mundo. Uno está frente a la pelota, tiene todo el tiempo para elegir el palo y evaluar el viento y las distancias… Pero cuando la pelota se pierde entre los árboles, la frustración y el desgano son tan grandes que apenas se pueden dominar.

El golf, jugado con relajación y disfrutándolo, permite mantener la mente en armonía, pero cuando se pierde esa armonía, podemos llegar a ver jugadores arrojando los palos por el aire después de cometer un mínimo error.

Considerado tradicionalmente como un deporte de elite o de personas mayores, el golf se expande en casi todo el mundo. Cada día son más los aficionados a este adictivo deporte, así como se multiplican las escuelas para niños, muchas veces los responsables de acercar a sus padres a los campos de golf.

Sin embargo, los expertos alertan que a menudo se pasa por alto un detalle… el golf es un deporte, no un simple juego. Y como tal, exige los controles previos y el entrenamiento físico y mental de otras actividades deportivas, aun cuando se practique de forma amateur.

Así, acomodar la cabeza es una de las primeras consignas. El objetivo racional de jugar puede ser divertirse, caminar al aire libre, estar con los amigos, desconectarse, intentar mejorar el desempeño, pero sin que se nos vaya la vida en eso… Pero la realidad emocional es que dentro de la cancha es habitual que los aficionados se angustien tanto como un profesional por el destino errático o certero de la pelota… ¿Por qué? Porque el golf apasiona y engancha, obligándonos a perfeccionarnos. Cuando jugamos hacemos una apuesta con nosotros mismos, subimos nuestras expectativas vuelta tras vuelta y, por ende, nunca se termina de jugar bien… Es como un vicio.

El golf no se asocia a una descarga corporal que ayude a disipar las tensiones, pero la procesión va por dentro… Es normal ver en la cancha gente que la está pasando mal, perdiendo los estribos.

Para los especialistas, lo fundamental es no perder de vista el foco o los objetivos de jugar:… pasear, charlar, relajarse, mejorar pero sin la obligación de ganar. Hay que preguntarse ¿para qué voy a jugar?, y ponerse los límites uno mismo.

El otro punto importante que los jugadores necesitan fortalecer es el acondicionamiento físico. Los golfistas de los más diversos handicaps subestiman en general las exigencias de ese deporte para con su cuerpo… El golf es uno de los deportes de más alto requerimiento físico, requiere coordinación, equilibrio, flexibilidad, resistencia muscular y aeróbica, potencia además del desarrollo de cualidades psicológicas y mentales. El swing de golf pone en juego todos los músculos del cuerpo.

Ahora bien, ¿de dónde viene el desacuerdo entre lo que muchos perciben del golf como deporte distendido y lo que en realidad exige? Fundamentalmente, del hecho de que tenga baja intensidad aeróbica, esto es, que no demande correr. No levanta la frecuencia cardíaca, salvo cuando aparecen los nervios, algo que, como hemos visto, no es tan atípico.

Los expertos afirman que entrenar la capacidad aeróbica favorece la recuperación en los últimos hoyos, cuando el jugador está más cansado. Asimismo, disminuye la fatiga muscular y evita que la coordinación se altere, mejora la concentración, aumenta la confianza y baja el riesgo cardiovascular.

Además, antes de comenzar con la práctica de golf, se recomienda que todo jugador, sobre todo después de los 45 años, se haga un chequeo previo, que incluya tanto análisis clínicos como exámenes físicos y cardiológicos; conviniendo repetir este control una vez al año… Como en cualquier deporte, hay que cuidarse, entrenarse bien, alimentarse de manera apropiada y contar con una supervisión adecuada.

Como hemos visto, claramente el golf es mucho más que una alternativa algo más movida al dominó, como lo ironizan muchos, y los propios aficionados lo viven en carne propia… Sin  ir más lejos, en los clubes es común escuchar a los jugadores hablar de kinesiólogos, de los dolores físicos o de la lumbalgia.

A modo de antídoto para estas afecciones, se sugiere realizar una evaluación médica de la alineación corporal, en especial de la columna, la cadera y la rodilla. Asimismo, se aconsejan ejercicios especiales de fuerza destinados a aumentar la coordinación y la confianza en el propio potencial físico,… máquinas, mancuernas o bandas elásticas.

Debemos prevenir, sobre todo cuando vamos envejeciendo, pues cuando uno no tiene suficiente flexibilidad, no sólo puede tener dificultades para coordinar el swing sino que al forzar el movimiento para lograr mayor potencia, se puede provocar dolores de cintura y espalda. Es por esto que se recomienda elongar o estirar un mínimo de 10 minutos de tres a cuatro veces por semana; siempre antes de comenzar a jugar o tirar pelotas; y siempre después de la práctica en el driving o de la vuelta de golf. Aunque suene tedioso, permitirá tener una recuperación adecuada y evitar dolores.

Por sus características, el golf, si es bien complementado con ejercicios, es un deporte para toda la vida, apto incluso para la rehabilitación cardiovascular. También es el más democrático, pues permite la convivencia pacífica del profesional y del principiante en la misma cancha… Para mejorar nuestro golf, disfrutarlo y competir sin riesgos, es indispensable estar bien físicamente.

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