QUIEBRE DE LAS MUÑECAS…

¿Por qué resulta conveniente quebrar las muñecas?…

muñecas

En todos los deportes de lanzamiento de algún objeto existe una creación de ángulos en la primera mitad del movimiento. Esta creación de ángulos acerca la masa de la raqueta, la pierna, el palo, el bate etc., al centro de rotación, haciendo que efectivamente pese menos y que sea posible generar más velocidad.

El quiebre de las muñecas es uno de estos ángulos. Otros incluyen, el doblar el codo trasero, un aumento de ángulo entre el brazo izquierdo y los hombros, y el ángulo entre el antebrazo izquierdo y el palo…

Cosas que facilitan el quiebre de las muñecas…

  • El grip… Conviene colocar la parte carnosa de la mano izquierda en el centro de la empuñadura. Esto facilita el quiebre de la muñeca izquierda sin doblarla
  • La longitud del pulgar izquierdo… Hay que estirarlo lo máximo posible para que el pulgar entero esté en la empuñadura y sin que haya espacios entre el pulgar y la empuñadura
  • La postura… La postura correcta dejará las manos relativamente bajas lo cual hace que haya algo de ángulo entre el antebrazo izquierdo y la mano, lo que facilita el quiebre de las muñecas
  • El doblar del codo derecho… Al iniciarse el movimiento con doblar el codo derecho, se aumenta el ángulo entre el brazo izquierdo y la vara del palo, y la propia órbita de la cabeza del palo ayuda a quebrar la muñeca

¿Cuándo conviene quebrar la muñeca?…

La respuesta no es tan fácil… Cuando estamos partiendo en el golf, es preferible empezar por doblar el codo derecho al iniciarse el movimiento… Así se empieza a quebrar la muñeca izquierda en seguida y se logrará un ángulo de 90º más o menos cuando el brazo izquierdo está paralelo al suelo en la subida. Esto tiene la ventaja de mantener al jugador más centrado… Poco quiebre tiende a desplazar el jugador a la derecha y aplanar el giro de los hombros, y en casos más extremos colapsar los brazos cuando finalmente la cabeza del palo se coloca a la derecha de las manos al finalizar la subida… Entonces, en líneas generales, es preferible un quiebre de muñecas más bien rápido.

Sin embargo, la anterior no la única opción. Los jugadores profesionales no consiguen el ángulo de 90º entre el brazo izquierdo y la vara. Ellos cargan la vara un poco más en la subida para aprovechar la energía creada en la transición y así generar potencialmente más velocidad en la bajada.

Como antes se explicó, en algún momento entre el arranque y el final de la subida se debe iniciar el quiebre de la muñeca izquierda y las principales ventajas de este quiebre rápido, son…

  • Mantenernos más centrados en la subida
  • Se hace más fácil subir el palo
  • Hace que la anchura de la subida y la bajada se parezcan más
  • Resulta más fácil controlar la longitud del back swing
  • Minimizamos el riesgo de colapsar los brazos
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