GRABANDO UN SWING PARA PODER ANALIZARLO…

Hacer el análisis de un swing en video requiere de alguien que sepa hacerlo. Es difícil saber qué buscar en la posición antes de que el swing comience, que mirar una vez que el movimiento ya ha empezado y, como siempre, demanda conocimientos sobre la biomecánica del swing para saber qué elementos son causas, cuáles son consecuencias, qué está desencadenando qué y qué error desaparecerá una vez corregido un elemento anterior…

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Para aprender a hacer análisis de swing hay cursos especializados, así mismo es materia central en la mayoría de cursos para instructores de golf. De todos modos, nosotros podemos grabar nuestro swing y analizar aquellos puntos fundamentales para poder entender nuestra mecánica; esto independientemente de que lo ideal es que ese video sea luego examinado por un experto.

Ahora, cómo nos grabamos para poder hacer un buen análisis de nuestro swing… Antes de hacer cualquier tipo de análisis tenemos que grabarnos y hacerlo bien.

La diferencia entre hacerlo bien y mal es tan sencilla como que si no se siguen unas normas básicas el video es absolutamente inservible para el análisis… Así que veamos cuáles son esas pocas directrices que debemos seguir…

Lo primero es que nuestra cámara no puede moverse durante el swing. A la hora de realizar un análisis se trazan una serie de líneas y se observa cómo progresa el movimiento a partir de esas líneas. También se puede comparar dónde se encuentra una parte del cuerpo en distintos momentos del swing. Todo esto es imposible si la cámara se mueve y la línea que se dibujó en un pie en el address está a la altura del cuello en el momento del impacto… Para grabar debemos utilizar un trípode, y si no se dispone de él se puede usar una mesa u otros, que haga que la cámara esté fija.

Por otra parte, hay que asegurarse siempre de que la cámara esté cuadrada/nivelada tanto vertical como horizontalmente, y ni que decir que lo ideal es que en la toma salga todo el recorrido del palo y que éste no se vea cortado por una imagen demasiado cercana.

La altura ideal para grabar un swing es de algo más de un metro sobre el suelo.

Hay 2 ángulos de filmación fundamentales y uno muy útil. Estas perspectivas se llaman Front View o visión frontal, Target Line o línea del objetivo, y Back View o visión trasera… Veamos cómo se toma cada una…

Front View… Se trata de la toma frontal del individuo. Para grabar esta posición es necesario que la cámara apunte directamente al centro del pecho, independientemente de que palo juguemos o dónde coloquemos la pelota. Si la cámara está situada demasiado adelantada en el stance siempre parecerá que la pelota está retrasada de lo que en realidad está. Si la cámara está demasiado retrasada nos dará el efecto contrario, es decir, que la bola siempre está demasiado adelantada.

Target Line… Es la toma lateral del individuo. Aunque la posición se llame de línea del objetivo no es ahí donde debemos situar la cámara. La cámara debe estar situada a la altura de nuestras manos en el stance. Si la cámara se sitúa en la línea de los pies siempre parecerá que hacemos el swing más por fuera y vertical de lo que en realidad estaremos haciendo. Si la situamos en la línea del objetivo o a la altura de la pelota parecerá que el swing va más por dentro y más plano de lo que en realidad está sucediendo.

Back View… Esta toma no es tan importante como las otras pero es muy útil para observar cómo se está comportando el tren inferior del cuerpo y cómo se reparte el peso lateralmente a lo largo del swing. Para tomar esta imagen la cámara debe situarse a la altura del centro de la columna vertebral del golfista.

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Una vez grabado de forma correcta nuestro swing, ¿qué tenemos que analizar en la imagen?…

Primero que nada, según el nivel de nuestro juego, debemos ser más o menos exigentes en las correcciones. Lo aconsejable es chequear seis momentos del swing, ya que si chequeamos el swing en demasiados puntos corremos el riesgo de perder toda la naturalidad del mismo…

Target Line…

La colocación, los ángulos del cuerpo:

  • El ángulo que forma la espalda con las caderas debe ser de alrededor de 125º
  • El ángulo formado por las rodillas debe ser de alrededor de 150º
  • La altura de las manos, tiene que estar una cuarta por debajo de la altura de las caderas
  • El plano del swing no debe sobrepasar la altura del hombro derecho

El arranque:

  • Los ángulos del cuerpo deben haberse respetado en el giro del cuerpo en la subida
  • Que el arranque haya sido hecho a partir del giro del cuerpo

El back swing:

  • Los ángulos del cuerpo deben haberse respetado en el giro del cuerpo en la subida
  • La altura de las manos no debe estar más arriba del hombro derecho, para darnos un buen plano de swing
  • El quiebre de las manos se debe producir en esta última parte del back swing
  • El codo derecho debe estar paralelo al suelo, lo que nos marcará el tope del back swing
  • La vara del palo tiene que estar apuntando paralela al objetivo

El inicio del down swing:

  • Los ángulos del cuerpo deben haberse respetado en el desgiro del cuerpo
  • Las caderas se girarán hacia el interior
  • Los hombros estarán detrás del impacto
  • La cabeza del palo bajará por el interior del arco del swing

El impacto:

  • La altura del cuerpo se mantendrá en el impacto
  • Los brazos debe estar extendidos
  • Los hombros tienen que estar en línea con el objetivo

La extensión:

  • El cuerpo se extiende en el desgiro… Por eso pensar en la cabeza quieta en el impacto es perjudicial
  • La pierna izquierda resiste el desgiro del cuerpo
  • Los hombros deben estar perpendiculares al objetivo

El finish:

  • Equilibrio debe estar sobre eje izquierdo, la pierna izquierda
  • Las manos tienen que estar a la altura del hombro izquierdo

Front View…

La colocación, el grip:

  • La posición de las manos tiene que estar un poco por delante del eje del cuerpo
  • La posición de la pelota con respecto a nuestro cuerpo, en función del palo, cuanto palo más largo la bola debe estar más al pie izquierdo
  • La posición de nuestro torso… Cabeza centrada al eje del stance y el hombro derecho un poco más bajo que el izquierdo

El arranque:

  • Debemos mantener el triangulo que forman los hombros con las manos
  • Tenemos que apreciar un ligero desplazamiento del cuerpo sobre el eje que forma la pierna derecha
  • Las manos todavía no deben haberse quebrado

El back swing:

  • Los ángulos del cuerpo deben respetarse en el giro total del cuerpo en la subida
  • El hombro izquierdo tiene que ocupar el lugar del hombro derecho en el stance
  • La vara del palo debe estar paralela al suelo

El arranque de la bajada:

  • Los ángulos del cuerpo deben haberse respetado en el desgiro del cuerpo
  • Las caderas se girarán hacia el interior
  • Los hombros se quedarán detrás del impacto
  • La cabeza del palo bajará por detrás de las manos

Impacto:

  • Tenemos que mantener el triangulo que forman los hombros con las manos
  • Veremos que el cuerpo ha recuperado el cambio del peso con el desgiro

La extensión:

  • El cuerpo crece, se extiende, en el desgiro
  • La pierna izquierda se estirará en el desgiro
  • Los hombros deben estar perpendiculares al objetivo
  • La rodilla derecha se desplazará hacia la rodilla izquierda

El finish:

  • El equilibrio debe estar sobre nuestro eje izquierdo, la pierna izquierda
  • Manos tiene que quedar a la altura del hombro izquierdo
  • La rodilla derecha debe quedar pegada a la pierna izquierda

Para concluir… Desde la toma de Target Line se chequea la alineación y rotación del cuerpo y el recorrido de la cabeza del palo. Desde la toma de Front View analizamos el grip y los desplazamientos de nuestro cuerpo.

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