CÓMO EVITAR QUE LAS CADERAS SE ADELANTEN…

caderas adelantadas

Uno de los errores más comunes entre los jugadores de bajo hándicap, es el de adelantar las caderas. Aunque en principio puede no parecer algo de gran importancia, lo cierto es que este adelantamiento de las caderas supone que la parte baja del cuerpo estará girando demasiado pronto durante el down swing, con lo que las caderas quedarán apuntando a la izquierda del objetivo antes del impacto…

Esto conlleva que el palo se quede por detrás del cuerpo y nos resultará prácticamente imposible liberar el palo a tiempo, con el consiguiente perjuicio en el golpe.

El adelantamiento de las caderas es algo muy típico, sin embargo el mayor problema está en determinar cuándo está ocurriendo esta falla… Efectivamente, muchos jugadores caen en este problema sin llegar a darse cuenta de ello, con lo que están realizando malos golpes sin saber dónde está el error.

A pesar de esto, resulta enormemente sencillo llegar a determinar si estamos adelantando las caderas o no… Basta con comprobar que la parte baja de nuestro cuerpo no está por delante del resto en el momento del impacto… Si es así dependeremos únicamente de las manos para realizar un golpe correcto y no lograremos manipular correctamente el golpe.

En caso de que comprobemos que estamos adelantando las caderas, deberemos solucionarlo cuanto antes; y esta solución pasa por ser capaces de concentrarnos en mantener las piernas firmes en el momento del impacto, procurando construir resistencia en su lado izquierdo, no en el derecho.

Tengamos en cuenta que las caderas deberán dejar el suficiente espacio como para permitir que nuestros brazos hagan swing al palo hacia abajo; puesto que si nuestras caderas se mueven muy rápido, el lado derecho no dejará este camino.

Existe un ejercicio muy sencillo que nos ayudará a mantener estable la parte baja del cuerpo, y se basa en los siguientes puntos…

  • Comencemos por colocar el palo en frente nuestro en una posición de post impacto, apenas pasando nuestra cadera izquierda
  • Luego hagamos swing hacia delante y atrás, conservando el palo en frente de nuestro pecho
  • Si somos capaces de retornar el palo a su posición de post impacto, donde comenzó, entonces las caderas se están quedando quietas

Practiquemos este ejercicio y después tratemos de repetir las mismas sensaciones que con él experimentamos en el terreno de juego.

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