EL SWING EN PERSONAS MAYORES…

senior swing

El golf es disfrutado por personas de todas las edades y habilidades. A medida que envejecemos, ciertas partes de nuestro juego pueden empezar a sufrir. Muchas personas mayores tienen que hacer frente a la pérdida de flexibilidad de la columna vertebral, una disminución de fuerza de la muñeca y del antebrazo, problemas de la vista y problemas de equilibrio…. Ahora bien, hacer algunas modificaciones al swing permite a la mayoría de las personas mayores seguir compitiendo…

  • Se debe enfrentar la pelota con los pies con un poco más abiertos que el ancho de los hombros. Esto dará más estabilidad a través del tiro ante cualquier pérdida del equilibrio
  • Si el dolor de las articulaciones en las manos es un problema, hay que modificar el agarre a uno que se encuentre más cómodo
  • Durante la subida, el palo debe ser llevado hacia atrás lentamente. El objetivo es mantener el control de modo que todas las partes del cuerpo trabajen juntas
  • Hay que visualizar la subida parando en un ángulo de 90 grados, ya que una subida corta no tendrá problemas flexibilidad
  • Iniciada la bajada, con las caderas, se debe seguir adelante con la cabeza del palo baja y apuntando al objetivo después de haber hecho contacto. El impulso llevará el palo un poco más lejos, pero minimizar el seguimiento ayudará con el equilibrio y la movilidad

Además de modificar el swing, a medida que pasan los años, una rutina de estiramiento ayudará a recuperar cierta movilidad. Además, conviene agregar ejercicios de entrenamiento de fuerza, que mantendrán los músculos tonificados y en forma para el golf.

Un consejo… Dejemos que el peso de la cabeza del palo haga su trabajo y que sea ella la que genere la mayor parte de la fuerza.

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