TÉCNICAS DE RELAJACIÓN EN GOLF…

relajación

Quién no se ha sentido tenso alguna vez ante un putt para birdie. O en el tee del hoyo uno, alrededor del green o ante un golpe con agua frontal… Estos son algunos de los momentos en los que encontrar la forma de destensar los músculos nos ayudaría a tener un swing más fluido.

A través de las técnicas de relajación y su aplicación en el momento justo, podemos reducir esta tensión muscular y conseguir el nivel óptimo de activación…

¿En qué situaciones podemos usar la relajación para mejorar nuestro juego?…

Cuando queramos…

• Para disminuir la sobre activación inútil antes de un torneo
• Después de un mal golpe, de un error grave, para volver al nivel de activación óptimo que nos permite hacer un swing fluido y rítmico
• Para conciliar el sueño antes de una competencia importante
• Como respuesta contraria a la ansiedad,… “si me relajo no me estreso”
• Para mejorar la concentración en el golpe que vamos a pegar, dejando de pensar en la tensión que sentimos y centrándonos en la rutina y el golpe

Y ¿cómo mantenemos relajados a los músculos?…

Podemos alcanzar el tono muscular adecuado a través de diversas técnicas de relajación como la respiración:… aprendiendo a inspirar y expirar rítmicamente con el tórax y el abdomen. O con la relajación progresiva de Jacobson, es decir tensando y destensando distintos grupos musculares, como por ejemplo los de las manos, hasta alcanzar el tono muscular adecuado

También podemos condicionar la relajación a una palabra clave de tal manera que al decirla nos provoque el estado de activación óptimo. Por ejemplo después de un filazo podemos decirnos “calma y ahora respira,… relájate”, y hacer una respiración profunda. Esto nos llevará al nivel óptimo de activación del cuerpo que nos permitirá continuar con la rutina que hemos desarrollado y entrenado.

Estas técnicas primero hay que entrenarlas fuera del campo y practicarlas, y luego integrarlas en la rutina pre golpe y usarlas en el campo. Así conseguiremos controlar la tensión y disfrutar más del juego.

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