MALOS PENSAMIENTOS FRENTE A LA PELOTA…

pensamientos

Los pensamientos negativos vienen de la parte inconsciente de la mente, donde todo lo que hemos oído, visto, sentido, saboreado u olido es grabado. Es nuestra biblioteca personal… Nuestra mente trabaja como una computadora. Cuando se coloca una palabra dentro de un motor de búsqueda, la maquina traerá un programa que está relacionado a una palabra o situación. De la misma forma, si estamos enfrentando un tiro difícil, y nuestro computador mental trae un recuerdo de un golpe pasado que hemos fallado en un hoyo que parecía similar, sensibilizamos los golpes fallados, lo que causará errores en nuestra ejecución.

¿Qué hacer?…

Cuando un pensamiento negativo viene a la superficie, es el momento de reconocer que esto es parte de nuestra historia. Liberémonos de ese pensamiento, separémonos de la pelota y pongamos un pensamiento positivo o una imagen mental del tiro que queremos dentro de la rutina que realizamos antes de ejecutar el golpe.

¿Cómo mantener la concentración durante una vuelta de golf… Si la perdemos, cómo la recuperamos?…

Para ponernos en un estado de concentración necesitaremos un “juego mental”. Jugando un “juego dentro del juego” que nos lleve a un bajo score es una buena forma de enfocarnos. Por lo tanto, nuestro juego mental para el día puede ser el ver cuántas veces podemos fallar los greens y hacer par a pesar de eso. O, contar cuántos fairways o greens podemos acertar, o cuántos pares podemos lograr en los pares 3… Siempre mantengamos una actitud positiva sobre los juegos mentales y felicitémonos cuando seamos exitosos. Mantengámonos con el reto de nuestro juego a través de la vuelta, a pesar de los scores individuales en cada hoyo.

¿Cómo podemos reducir o eliminar las emociones auto-destructivas, las que hacen el golf menos disfrutable?…

El golf es un juego retador en el cual siempre encontraremos frustración en los momentos que estamos tratando de repetir nuestro mejor desempeño. Una vez que golpeemos ese tiro perfecto el cual nos da un maravilloso sentido de satisfacción, sabremos que tenemos la habilidad para hacerlo otra vez. Cuando no se es capaz de repetirlo una vez tras otra, nos llenamos de dudas acerca de nosotros mismos… En este punto nuestra mente comienza a hacer tres cosas…

  • Juzga nuestro desempeño contra el criterio de perfección
  • Comienza a analizar nuestro swing y a darnos instrucciones de cómo corregirlo
  • Las emociones como miedo a fallar, a hacer el ridículo, etc,… son producidas por estos pensamientos

El Golf es un juego en donde se juega con los errores. Aprendamos de nuestros errores. Perdonémonos por no ser perfectos. Olvidemos el golpe fallado, enfoquémonos en mantenernos en el presente respirando profundamente para relajarnos y luego pensando positivamente acerca del tiro de recuperación.

¿Cómo podemos eliminar el miedo en los putts cortos?…

Hacer swing con el putter es uno de las tareas más simples de todos los deportes. Esto se convierte en una tarea más difícil cuando estamos ansiosos embocar y nos damos cuenta de que el fallar o embocar un golpe significará más o menos en nuestra tarjeta. El practicar putting hacia un tee o una moneda nos hará parecer que el hoyo normal es más grande de lo que realmente es. Muchos putts cortos son fallados debido a la tensión, la cual causa una desaceleración del putter. Mantenerse quieto y enfocado, mantener el putter de forma relajada y estar convencido de embocar nos dará la confianza necesaria para embocar los putts cortos.

Nos gustaría mejorar nuestra actitud hacia el golf… ¿Cómo podemos lograr esto?…

¿Por qué jugamos golf?. ¿Por ejercicio, por competir, por la sociabilidad, o por el score?…. La premisa debe ser que el golf es un juego que jugamos por diversión. Si hacemos algo que nos gusta hacer, usualmente lo hacemos bien. Cuando hacemos algo bien, estamos relajados y los pasamos bien. Cuando no estamos a la altura de nuestras expectativas el juego ya no es divertido, tratamos de controlar el resultado y se convierte en “trabajo”. Dejemos a un lado nuestras expectativas acerca de lo que debemos hacer y disfrutemos cada tiro como un reto singular, como si fuera el más importante del día. No forcemos un resultado final. Concentrémonos en golpear un tiro a la vez y disfrutaremos más.

¿Por qué el golf es llamado un juego mental?…

En muchos deportes el cuerpo es entrenado para reaccionar a diferentes situaciones debido que no hay tiempo de parar, ponderar opciones y tomar una decisión. En el golf, la pelota espera por el golfista. El tiempo real de swing para una vuelta de 4 horas es solamente unos minutos. Esto deja más de 3 horas y media de tiempo para pensar entre golpes. Aquellos golfistas que “entrenan sus cerebros” para producir los tiros que ellos desean, son los únicos quienes usan herramientas mentales tales como: relajación, auto estimulación positiva, paciencia, una consistente pre-rutina antes de cada tiro, confianza, jugando un tiro a la vez, no auto-juzgándose, sin expectativas irreales, manteniéndose en el presente, dando a cada tiro tiene igual importancia, concentrando su foco sólo en el objetivo, visualizando su ritmo y su tempo.

Cuando un golfista está en el estado correcto de la mente, puede jugar a su más alto nivel durante toda la vuelta. Esto significa dejar ir todos los pensamientos irrelevantes y enfocarnos en crear el tiro que deseamos. Cuando el cerebro y el cuerpo están en armonía antes del swing, actúan como uno y el swing ocurre sin un esfuerzo o pensamiento consciente… Esto se llama jugar en la zona.

¿Cómo podemos aprender a parar de quejarnos acerca de los malos golpes?…

El golf puede ser frustrante, siempre fallaremos tiros, no importa lo que hagamos. Cuando fallamos un golpe, liberemos los pensamientos y las emociones resultantes tomando un par de respiraciones profundas para relajar nuestro cuerpo y mente. Luego, sobre escribamos el pensamiento del golpe fallido haciendo un swing de práctica, hasta que restablezcamos el tempo de swing deseado. Para volver a enfocarnos en el próximo tiro, tomemos tiempo para…

  • Estar absolutamente seguros acerca del palo y tiro a golpear
  • Preparar nuestra mente, visualizando el tiro
  • Usar nuestra rutina antes del golpe para conectar con el objetivo

¿Cómo podemos mantener una buena vuelta?…

Es importante mantenernos en el presente y continuar haciendo lo que estamos haciendo para obtener una buena vuelta… No nos presionemos ni tratemos de alcanzar más. Para reforzar el pensamiento positivo, mantengamos nuestra auto-estimulación positiva. No dudemos de nuestra habilidad. Aceptemos los errores y concentrémonos en la recuperación de los mismos. Mantengámonos en el presente, jugando un tiro a la vez, y confiemos en que podemos continuar jugando bien.

¿Por qué podemos jugar tan bien en el campo de práctica, tener confianza, y luego fallar en el campo de golf?…

La ansiedad al desempeño comienza en el primer tee, cuando cada tiro cuenta. La ansiedad causa tensión en los músculos, lo cual produce tiros fuera de línea. Para estar confiados y jugar a nuestro mejor nivel, tenemos que estar relajados y confiar en nuestro swing. Toma considerable tiempo de práctica para poder confiar en la mecánica del swing… Pasemos 60% de nuestro tiempo de práctica golpeando pelotas sin pensar en cómo hacerlo. Peguemos con los ojos cerrados, para experimentar confianza en nuestra mecánica de swing. Practiquemos la forma de jugar. Para entrenar nuestra mente, practiquemos usando la rutina antes del golpe, hasta que se convierta en un hábito… Si nuestra rutina de práctica y nuestra rutina en el campo son las mismas, los resultados serán los mismos.

¿Cómo prevenir ser influenciados por el swing de otra gente?…

Los aprendices visuales son gente que aprenden a modelar el swing de golf principalmente viendo a otros. La información que ellos necesitan es enviada a sus cerebros a través de sus ojos. Si somos primariamente visuales, el ver a otra gente haciendo swing pondrá una impresión visual en nuestra memoria. Si este no es el swing que deseamos modelar, no veamos a nuestros compañeros de juego… En cambio, visualicemos el swing de un profesional que nos gustaría imitar. Desarrollemos una imagen visual de nuestro propio swing y repitamos ese swing en nuestra mente para que el cuerpo tenga una propia imagen a modelar.

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