¿CÓMO GIRAR LA CADERA?…

Un giro de cadera muchas veces es pasado por alto como una parte importante de un swing de golf. Entender la causa y efecto y cómo se relaciona con el swing puede ayudarnos a entrenar nuestro cuerpo para desarrollar más poder y precisión en el swing, además de ayudarnos a hacerlo más consistentemente…

girar la cadera

En este ejercicio, empezaremos con los pies juntos, lo que nos ayudará a hacer un buen giro de hombros y cadera, y no a deslizar nuestras caderas hacia adelante o hacia atrás.

Primero, comencemos con los pies juntos y extendamos un poco las manos hacia el frente para iniciar el swing.

Movamos el palo de golf hacia atrás, utilizando los hombros y caderas para rotar el palo hacia atrás.

Tratemos de sentir como que estamos empujando nuestras manos hacia atrás usando las caderas y hombros al mismo tiempo, y apuntemos la cabeza del palo hacia nuestro objetivo.

Detengámonos cuando el nivel del palo sea paralelo a nuestro objetivo. Esto nos asegurará que hemos articulado bien las muñecas para mover el palo en el plano o dirección correcta.

Continuemos nuestro giro de hombros y cadera mientras extendemos y empujamos las manos hacia atrás, en posición opuesta a la línea de objetivo. Nuestros hombros van a continuar girando casi el doble que nuestro giro de cadera.

Una vez que alcancemos la máxima extensión, debemos sentir un tirón en las caderas y hombros y nuestra espalda debe estar casi de frente al objetivo.

Desde el principio de nuestro swing demos un paso hacia el objetivo con nuestro pie frontal y permitamos que la cadera siga e impulse el swing hacia abajo.

Debemos sentir como si estuviéramos enterrando el pie izquierdo antes de alcanzar la parte inferior de nuestro arco, generando velocidad por el impacto y por guiar nuestro giro de cadera con el pie.

Continuemos el down swing hasta el final, liberando la tensión de los hombros, caderas y luego del palo, hasta que nuestro peso esté sobre el pie del frente y nuestro pecho esté de frente al objetivo. Sostengamos el final, balanceando nuestro peso sobre el pie frontal y nuestras caderas, y viendo hacia el objetivo para asegurarnos de haber hecho un swing balanceado.

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