NUTRICIÓN…

El golfista, como en cualquier otro deporte, necesita mantener una vida saludable y activa para tener un buen rendimiento en el juego. Por esto, no está demás sobre la buena nutrición, constante en el día a día, que debe tener un jugador de golf para dar lo mejor de sí en el campo…

GOLF TIPS

Generalmente, un partido de golf puede durar hasta cinco horas, y se necesita de una buena postura, entrenamiento físico y resistencia para tener un buen desempeño. Sin embargo, se considera que lo más importante es la necesidad de una alimentación rica y balanceada.

A continuación unos tips que nos ayudarán a mantener una buena alimentación y vida saludable…

  • Organicémonos… Eliminemos toda la comida chatarra que tenemos en la despensa. Incorporemos siempre muchas verduras, vegetales, frutas y legumbres en nuestra dieta
  • Tomemos agua antes, durante y después del juego. Debemos mantenernos siempre hidratados
  • Distribuyamos la comida en 5 porciones diarias: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Nunca nos saltemos el desayuno, esa comida determina cómo nos sentiremos en el día y activará nuestro metabolismo para poder sentirnos con más energía
  • Incluyamos proteína en todas las comidas, ya que estas son necesarias para construir y mantener la masa muscular. Por ejemplo, pollo, pavo, carnes rojas, pescado y huevos
  • Consumamos carbohidratos moderadamente. Estos nos darán energía y proporcionarán al organismo vitaminas esenciales. Pero si se comen en grandes cantidades la grasa se acumulará en nuestro cuerpo, haciendo que engordemos y perdamos resistencia. Por esto, es recomendable ingerir carbohidratos altos en fibra, o buenos carbohidratos, como la avena, arroz integral, nueces y semillas, legumbres y todo tipo de frutas y verduras
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