QUIEBRE DE LAS MUÑECAS…

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En todos los deportes de lanzamiento de algún objeto existe una creación de ángulos en la primera mitad del movimiento. Esta creación de ángulos acerca la masa -de la raqueta, la pierna, el palo, el bate, etc.-, al centro de rotación, haciendo que efectivamente pese menos y que sea posible generar más velocidad…

El quiebre de las muñecas es uno de estos ángulos. Otros incluyen, doblar el codo trasero, un aumento de ángulo entre el brazo izquierdo y los hombros, y el ángulo entre el antebrazo izquierdo y el palo.

Cosas que facilitan el quiebre de las muñecas…

  • El grip… Conviene colocar la parte carnosa de la mano izquierda en el centro de la empuñadura. Esto facilita el quiebro de la muñeca izquierda sin doblarla
  • La longitud del pulgar izquierdo… Hay que estirarlo lo máximo posible para que el pulgar entero esté en la empuñadura, y pegado a ésta, sin que haya espacios entre el pulgar y la empuñadura
  • La postura… La postura correcta dejará las manos relativamente bajas lo cual hace que haya algo de ángulo entre el antebrazo izquierdo y la mano, lo que facilita el quiebre de las muñecas
  • El doblar del codo derecho… Para muchos es la mejor manera para quebrar las muñecas. Cuando iniciamos el movimiento, al doblar el codo derecho aumentamos el ángulo entre el brazo izquierdo y la vara del palo, y la propia órbita de la cabeza del palo ayuda a quebrar la muñeca

¿Cuándo conviene quebrar la muñeca?…

La respuesta no es tan fácil… Lo recomendable, para jugadores de hándicap alto, es empezar a doblar el codo derecho al iniciarse el movimiento y así se empieza a quebrar la muñeca izquierda en seguida, con lo que se verá un ángulo de 90º, más o menos, cuando el brazo izquierdo esté paralelo al suelo en la subida. Este quiebre tempranos tiene la ventaja de mantener el jugador más centrado… Poco quiebre tiende a desplazarnos a la derecha y aplanar el giro de los hombros, y en casos más extremos colapsar los brazos cuando finalmente la cabeza del palo se coloca a la derecha de las manos al finalizar la subida… Entonces, en líneas generales, es preferible un quiebre más bien rápido.

Sin embargo, la anterior no es la única opción… Muchos jugadores de bajo hándicap traspasan el ángulo de 90º entre el brazo izquierdo y la vara. Llevan la vara un poco más allá en la subida, para aprovechar la energía creada en la transición y así generar potencialmente más velocidad en la bajada.

Ahora bien, cuáles son las ventajas principales de un quiebre rápido…

  • Mantiene al jugador más centrado en la subida
  • Es más fácil subir el palo
  • Hace que la extensión de la subida y la bajada se parezcan más
  • Resulta más fácil controlar la longitud del back swing
  • Se minimiza el riesgo de “colapsar” los brazos
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